이 책에서 알려주는 운동은 별로 어렵지 않습니다. 게다가 동작의 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐이어서 부담없이 따라할 수 있습니다. 군더더기 없는 사진과 설명을 알차게 보여주고, 꾸준한 반복으로 건강을 되찾을 수 있는 방법을 알려줍니다.
잘록한 허리, 군살 없는 옆구리, 11자 복근의 탄탄한 배
건강과도 직결되는 ‘뱃살 고민 타파 프로젝트’
날씬하고 탄탄한 배를 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 지방은 빼고 근육은 더해주는 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 알려주는 동작은 한달 만에 섹시한 복부를 먼저 만들 수 있도록 도와준다.
이 책에서 소개하는 운동은 그리 어렵지 않다. 게다가 동작의 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 단 1분만 투자하면 되는 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐이어서 부담없이 따라할 수 있다. 큼직한 사이즈에 군더더기 없는 사진과 설명을 알차게 수록했다. 하루 15분의 간단한 운동은 한 달 뒤 숨어 있던 S라인을 찾아줄 것이다.
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prologue_ 기적의 11자 복근 원하시죠?
구제 불능이라고 포기하셨나요?
뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책이 여기 있습니다
Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
STEP 1_ 준비 운동
STEP 2_ 본 운동 1주차
STEP 2_ 본 운동 2주차
DIET Q&A 출렁이는 뱃살에서 해방되기 위한 몇 가지 질문과 해답
STEP 2_ 본 운동 3주차
BODY RECIPE 1_ 복부 비만의 또 다른 이름, 내장 비만
STEP 2_ 본 운동 4주차
BODY RECIPE 2_ 뱃살 빼기에 대한 몇 가지 오해
STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
STEP 3_ 유산소 운동
STEP 4_ 정리 운동
BODY RECIPE 3_ 복부 다이어트에 도움 되는 음식들
우리말 선물
나다운 것 이 가장 아름다운 것 아름답다 라는 말은 그 사람답다, 나답다 라는 말로 해석할 수 있다. 우리 선조들의 생각에는 나다운 것이 아름다운 것 이다. 자신의 가치를 잘 발휘하는 사람이 아름다운 사람이라는 귀한 생각이 담겨 있다. 그러니까 원래 자기다운 게 가장 아름답다는 거다. 자신을 가장 가치있게 만드는 게 아름다운 것이다. - 조현용의《우리말 선물》중에서 - * 인생은 자신의 아름다움을 찾아가는 여정입니다. 아름다움도 발견입니다. 내 안에 잠
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2017 해커스 HMAT 현대자동차그룹 직무적성검사 1주 합격
2017 해커스 HMAT 현대자동차그룹 직무적성검사 1주 합격구매를 하게된 확정적인 이유에는 역시 다른 사람들처럼, 가장 많이 보는것같아서 그냥 쉽게 구매를 하게되었네요.. 올해는꼭 에이치맷이라는 현대자동차 그룹 직무적성검사 시험을 좀더 완벽하게 준비를 하고싶어서 책을 구매하게되었는데, 흠 1주일 제대로 준비를 해서 과연 붙게될지는 의문이긴 합니다만..아무튼 이책을 여러번 풀어서 열심히할 계획입니다.모든 수험생 화이팅~~HMAT에 합격하는 6가지 필승
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